最近跟论坛讲者做了一次静观呼吸练习。这种练习十分简单，笔者和不少人都懂，也做过无数次，不过这次重温的感受却十分不同。
讲者引述了“静观”的学术定义，我姑且简化为“专注当下、不作判断”。在经历过社会动乱，目前疫情严峻，人心虚怯、情绪绷紧的情况下，不时让自己有一刻抽离四周的纷扰，实在有一种久旱逢甘霖的感觉。近日网上流传一段中大新亚学生粗言辱骂大学保安的片段，令人觉得社会撕裂造成某些人情绪十分波动，随时会因小事而激化。讲者也引述了一个极端的个案，一位虎爸因女儿犯了抄功课的小错，意外地把深爱的十一岁女儿打死了，在医院急症室长跪不起。
港专近年在学年初都会对学生的精神健康进行评估，今年数据显示有约一成八的学生需要跟进，他们主要都是面对情绪及精神压力，或者学年初的学习适应问题。全港性的调查显示，香港的学生、教师和家长都是精神健康的高危群组。二OO八年调查，一成六香港学生有心理健康问题，近一成有抑郁征状；同年另一个调查显示有一成三教师有焦虑症状，远高于一般人口的百分之四；二O一八年一项对家长的调查，七成的母亲和四成二的父亲感到烦躁或发怒。
“专注当下”的最大敌人是“多工作业”(multi-tasking)。近年的科技、经济和社会环境都促使人“心多旁䳱”，以提升效率，这种行为习惯一直延伸到生活，入侵私人空间，每分每秒都在忙！我们习惯了乘车时看报纸，把弄手机，回复讯息和电邮；用餐时边进食边用手机办其他事。还记得我养成这个习惯的过程：在智能手机未普及的年代，我因容易“晕车浪”，不能在巴士上看书报，为了不浪费乘车时间，找到了听电台和录音的方法，到处搜寻合适的收音机和录音机⋯就这样一路走过来，现时还发展到在路途上修改和撰写文件。
近年全球流行对社会和政治问题采取极端取态，使精神健康受到更大威胁。也许推广静观修习，让人们抽身和冷静下来，再作选择，是适合社会大众的一味良方。
作者为香港专业进修学校及港专学院校长，从事高等教育管理工作逾二十年。
电邮：president@hkct.edu.hk
